1. Hindi apektado ng lagay ng panahon: Ito dapat ang pangunahing dahilan ng mga runner na gumamit ng treadmills.Anuman ang panahon, tulad ng mahangin, maulan, malakas na araw, malamig na agos, bagyo, sandstorm, atbp., ang mga runner ay maaaring magsanay sa gilingang pinepedalan.
2. Ito ay may buffering effect: Para sa mga baguhan, matatandang runner, at runner na nagpapagaling mula sa mga pinsala, ang buffering effect ng treadmill ay maaaring sumipsip ng impact sa lower limbs, ankle joints, knee joints kapag lumapag ang paa sa lupa., Ang pasanin sa hip joint ay mababawasan din ng malaki.
3. Matatag at ligtas na kapaligiran sa pagsasanay: Bukod sa panganib ng hindi wastong operasyon, ang treadmills ay mas ligtas kaysa sa panlabas na pagtakbo, lalo na para sa mga runner na walang palaruan malapit sa kanilang mga tahanan at maaari lamang tumakbo sa gabi, kapag ang trapiko ay magulo sa gabi.Ang pagtakbo sa kalsada ay medyo mapanganib pa rin;Ang pagsasanay sa pagtakbo sa isang gilingang pinepedalan ay hindi maaantala pagkatapos pindutin ang pindutan ng pagsisimula, walang sasakyang de-motor, hindi na kailangang tumawid sa kalsada, at walang sinuman ang haharang sa daan, na nagpapahintulot sa mananakbo na tumutok sa pagtakbo.
4. Maaaring malayang pagsamahin sa iba't ibang pagsasanay: Minsan maaaring gusto mong gumawa ng ilang pagbabago sa parehong jogging o pagsasanay: magsimula sa isang madaling pagtakbo, bilisan nang may mahabang pagitan, magdagdag ng akyat, matarik na pagtaas, bumalik sa patag , at pagkatapos ay ilang maikling sakay.Pasulput-sulpot, at sa wakas ay jogging upang isara ang ehersisyo.
5. Isang mahusay na katulong para sa pagsasaayos ng pustura sa pagtakbo: Kapag tumatakbo sa gilingang pinepedalan, dahil ang kapaligiran ay medyo sarado at tahimik, ang mga pagkukulang ng pustura sa pagtakbo ay mapapalaki, tulad ng pagkakaiba sa puwersa ng landing ng kaliwa at kanang paa , ang pagkakaiba sa layo ng hakbang, at ang skew ng katawan, atbp., ay magiging halata.Maaaring maramdaman na kung mayroong salamin sa harap ng treadmill, maaari itong tingnan kasama ang itaas na katawan, na tumutulong sa mga runner na ayusin ang kanilang mga paggalaw at mapanatili ang balanse at makinis na pustura sa pagtakbo.