A. Ang aerobic exercise ay maaaring mapabuti ang paggana ng puso, palakasin ang mga kalamnan ng puso at mas malakas na tibok, magbomba ng mas maraming dugo sa bawat pagkakataon, at mapabuti ang suplay ng dugo ng puso mismo.
B. Ang aerobic exercise ay maaaring mapabuti ang paggana ng baga at kapasidad ng baga.
C. Ang aerobic exercise ay maaaring mabawasan ang mga lipid ng dugo, mabawasan ang nilalaman ng kolesterol sa dugo at mapataas ang nilalaman ng high-density lipoprotein.
D. Ang aerobic exercise ay maaaring magpapataas ng vascular elasticity, maiwasan ang arteriosclerosis, at mabawasan ang rate ng saklaw ng cardiovascular disease.
E. Ang aerobic exercise ay maaaring tumaas ang mga reserba ng protina at glycogen sa mga kalamnan, gawing mas malakas at mas malakas ang mga fiber ng kalamnan, at mapabuti ang bilis, tibay, flexibility at katumpakan ng mga paggalaw ng kalamnan.
F. Maaaring palakasin ng aerobic exercise ang sirkulasyon ng dugo at metabolic function ng mga buto, pataasin ang density ng buto, tigas at elasticity, maantala ang proseso ng pagtanda tulad ng osteoporosis at decalcification, at mapahusay ang flexibility ng mga joints.
G. Ang aerobic exercise ay maaaring umayos sa proseso ng paggulo at pagsugpo ng mga selula ng nerbiyos ng utak, gawing mabilis at tumpak ang pagtugon ng utak, at hindi madaling mapagod, upang mapanatili ang isang mas mahusay na functional na estado ng katawan.
H. Ang aerobic exercise ay maaaring magsulong ng materyal na metabolismo sa katawan, mapabuti ang aktibidad ng intracellular enzymes, balansehin ang anabolism at catabolism, at mapabuti ang kakayahang alisin ang metabolic waste.