1. Physiologically:

1. Ang pisikal na ehersisyo ay nakakatulong sa paglaki ng mga buto at kalamnan ng tao, at ginagawang solid ang mga buto.Sa kabaligtaran, lalo na ang nasa katanghaliang-gulang at matatanda, ang kakulangan sa ehersisyo ay madaling kapitan ng osteoporosis, at ang mga buto ay marupok at madaling mabali, lalo na sa taglamig;

2. Ang pag-eehersisyo ay maaaring magsulong ng metabolismo ng mga sangkap sa katawan, na nakakatulong upang mabawasan ang pasanin sa cardiovascular system at mabawasan ang pagkakataon ng mga bata na magkaroon ng sakit sa puso, hypertension, diabetes at iba pang sakit sa pagtanda;

3. Ang pisikal na ehersisyo ay maaaring mapabuti ang pagganap na katayuan ng sistema ng sirkulasyon ng dugo, sistema ng paghinga at sistema ng pagtunaw, na kapaki-pakinabang sa paglaki at pag-unlad ng katawan ng tao, mapabuti ang paglaban sa sakit, at mapahusay ang kaligtasan sa sakit;
4. Ang wastong ehersisyo ay maaari ring mabawasan ang iyong panganib ng maagang pagtanda;
5. Ang pag-eehersisyo ay maaaring umayos sa proseso ng paggulo at pagsugpo ng central nervous system, na ginagawa kang nababaluktot bilang tugon at nakakatulong sa pag-angkop sa mga pagbabago sa panlabas na kapaligiran.