Step aerobics, iyon ay, sumasayaw pataas at pababa nang may dynamic na musika (mga 120 beats bawat minuto) sa pedal upang maisagawa ang mga paggalaw at hakbang ng aerobics.Mayroon itong lahat ng mga katangian ng aerobics, at sa parehong oras, dahil ang karamihan sa mga paggalaw ay ginagawa sa mga pedal, maaari itong mas epektibong mapahusay ang cardiopulmonary function at koordinasyon.Dahil pangunahing pinupuntirya nito ang mas mababang mga paa at puwit, mayroon itong malinaw na pagkonsumo ng enerhiya at pagbabawas ng taba (ang isang klase ay maaaring kumonsumo ng 1000-1500 kcal ng enerhiya ng init), nakakataas ng puwit at magagandang binti, at nagpapabuti ng mga linya ng kalamnan ng babae.

Ang Step Aerobics, ay nagmula sa Estados Unidos noong 1968, at mabilis na winalis ang mundo.Ang pagpapatakbo ng pedal ay isang anyo ng aerobics, at naging mas usong ehersisyo para sa fitness at pagbaba ng timbang sa mundo.Ang pangunahing dahilan para dito ay ang pinakapangunahing prinsipyo ng paggalaw ng pedal gymnastics, na kung saan ay pagsamahin ang mga hakbang na ehersisyo sa pagsubok sa pisikal na fitness sa mga hakbang ng aerobics, at pagsasanay sa isang partikular na pedal—“aerobic pedal exercise”.

Mga Tampok ng Pedaling
Ang aerobic fitness ay nangangailangan na ang intensity ng ehersisyo ay palaging pinananatili sa isang katamtaman o mababang antas, habang ang mga ehersisyo ng pedal ay maaaring ayusin ang intensity ng ehersisyo sa pamamagitan ng pagsasaayos ng taas ng pad sa ilalim ng pedal.Upang makumpleto ang parehong aksyon, mas mataas ang taas ng pedal, mas malaki ang intensity ng ehersisyo at mas malaki ang pagkonsumo ng enerhiya, at kabaliktaran.Sa ganitong paraan, ang mga nag-eehersisyo ay maaaring pumili ng mga pedal na may iba't ibang taas ayon sa kanilang sariling mga kondisyon at layunin ng ehersisyo.