Pumili ng mga dumbbells ng tamang timbang at bumili ng isang set kung maaari mo.Mahusay na bumili ng mga dumbbells na may iba't ibang timbang dahil maaari mong patuloy na hamunin ang iyong sarili sa iyong pag-eehersisyo.
Ang karaniwang kumbinasyon ng timbang ay bumili ng dalawang 2.5 kg, dalawang 5 kg at dalawang 7.5 kg na dumbbells.Upang subukan kung ang kumbinasyon ng dumbbell ay gumagana para sa iyo, kunin ang pinakamagagaan sa mga kumbinasyon at subukan ito.Iangat at ibaba ng 10 beses.Kung nakakaramdam ka ng pagod at sa tingin mo ay hindi ka makakaangat ng higit sa 10 beses, ang kumbinasyon ay masyadong mabigat para sa iyo.Ang paggalaw ng pagsasanay ay inaayos ayon sa iyong sariling kondisyon at ayon sa iyong mga layunin sa pagsasanay, kung ito ay upang mapataas ang pisikal na fitness, mass ng kalamnan, tibay ng kalamnan o dagdagan ang pagganap ng sports upang madagdagan o mabawasan ang bilang ng mga beses at set, at sa tamang timbang at bilang ng beses ay ang pinakamahusay na paraan upang magsanay.
Kapag nagtatayo ng mga kalamnan, magsimula sa malalaking grupo ng kalamnan tulad ng dibdib, likod, harap ng mga hita (quadriceps), likod ng mga hita (hamstrings), glutes (glutes), at balikat (deltoids).Pagkatapos ay tumutok sa mas maliliit na kalamnan, tulad ng biceps, triceps, calves, at abs.
Gawin kaagad ang susunod na set pagkatapos gawin ang isang hanay ng mga paggalaw, nang hindi nagpapahinga sa pagitan.
Magsimula sa isang hanay ng mga pagsasanay at unti-unting tumaas sa 3 set.Ang bawat hanay ng mga paggalaw ay maaaring magdagdag ng isang tiyak na halaga ng timbang.
Maaari mong ipasok ang aming website upang piliin ang produkto ng pagsasanay na nababagay sa iyo, ang mga produktong pang-sports ay ang aming mga pangunahing produkto, inaasahan ang iyong pagdating
Oras ng post: Ago-25-2023