Ang mga benepisyo ng jump rope
1. Ang unang punto ay ang mga benepisyo para sa puso, ang paglaktaw ng lubid ay maaaring gawing mas maraming oxygen ang dugo, at sa parehong oras ay maaaring mapanatiling malakas at malusog ang cardiovascular system.
2. Ang pangalawang punto ay na sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang, ang skipping rope ay may maikling oras ng pagkilos, mataas na calorie consumption, at aerobic exercise, kaya maaari itong magsunog ng taba nang napakahusay, kumonsumo ng taba, palakasin ang mga kalamnan, at makamit ang layunin ng timbang pagkawala.Lalo na para sa pag-alis ng labis na taba sa puwit, baywang, at hita, ito ay lubhang kapaki-pakinabang.
3. Ang ikatlong punto ay ang paglaktaw ng lubid ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo ng utak, mapabuti ang kakayahan sa pag-iisip at imahinasyon, at may malaking benepisyo para sa pagpapahusay ng sigla ng mga selula ng utak.Ang paglukso ng lubid ay dapat sundin araw-araw, upang ang mga kaugnay na benepisyo ay mapagsama-sama, at dapat nating bigyang pansin ang lugar ng paglukso ng lubid, at subukang pumili ng ilang mga lugar na may kaunting hangin.
4, Maaari din itong maiwasan ang osteoporosis, dahil ang paglaktaw ng lubid ay maaaring magsulong ng metabolismo ng mga selula ng buto, sa gayon ay maiiwasan ang paglambot ng buto at pagpapalakas ng buto.
Mga tampok ng skipping rope
1. Ang paglaktaw ng lubid ay maaaring magsunog ng mga calorie nang napakahusay at ito ay isang epektibong ehersisyo sa pagbaba ng timbang at pagbabawas ng taba.

2. Ang paglaktaw ng lubid ay maaaring mapahusay ang pisikal na fitness at isulong ang sirkulasyon ng dugo sa parehong oras.Ang paglaktaw ng lubid ay kapaki-pakinabang sa pagpapalakas ng sistema ng paghinga ng katawan at pagpapalakas ng sistema ng sirkulasyon, na maaaring magpapataas ng kapasidad ng baga at mapabuti ang paggana ng suplay ng dugo ng puso.

3. Ang paglaktaw ng lubid ay maaari ding mapahusay ang paggana ng koordinasyon ng kamay at mata at gamitin ang koordinasyon at pagiging sensitibo ng katawan.

4. Ang paglaktaw ng lubid ay maaaring mapataas ang metabolismo ng kaisipan ng katawan at palakasin ang paggana ng mga daluyan ng dugo, kaya ito ay may magandang epekto sa pag-iwas sa mga sakit.

5. Ang paglaktaw ng lubid ay isang sistematikong ehersisyo, na maaaring magkaroon ng tiyak na epekto sa paggalaw at layunin ng ehersisyo para sa itaas na mga paa, ibabang paa, baywang at pigi.